Jakie wybrać witaminy dla mężczyzn?

Zapotrzebowanie na mineralne składniki oraz na witaminy dla mężczyzn wraz z wiekiem się znacznie zmienia. Zmienia się także razem ze stanem zdrowia, aktywnością fizyczną oraz dietą stosowaną. Chociaż mężczyźni znacznie przykładają mniejszą wagę do dbania o siebie, to sięgają oni coraz częściej po specjalne witaminy dla mężczyzn. A na co zwrócić uwagę przy wyborze konkretnych witamin? Co w ich skład powinno wchodzić? Jak dopasować najlepiej preparaty do potrzeb mężczyzny aktywnego? Na pewno odpowiedzi jednoznacznej nie ma na to, które witaminy są najlepsze. Wszystko jest zależne od diety stosowanej, wieku oraz uprawianej fizycznej aktywności. Mężczyźni na pewno mają zupełnie inne zapotrzebowanie, a niżeli kobiety. Wiadomo, że w związku z różnicami hormonalnymi zupełnie inne jest tempo wykorzystywania substancji tych przez mężczyzn jak i także przez kobiety. Większość minerałów oraz witamin to związki, których nasz organizm nie jest w stanie wytwarzać. Dostarczane muszą być razem z pożywieniem. Warto w związku z tym stosować zbilansowaną oraz zróżnicowaną dietę. Jeśli w pokarmach mamy podaż minerałów oraz witamin niewystarczającą, warto sięgnąć wtedy po suplementy diety. Dodatkowo witaminy dopasować musimy do aktywności fizycznej oraz do naszego stylu żucia.

Zestaw idealny dla mężczyzn

Na pewno każdy mężczyzna powinien przyjmować magnez i potas. One wspomagają komórkowe procesy, pracę układu krążenia, pracę serca, pracę układu nerwowego oraz pracę mięśni. Są także pomocne w radzeniu sobie z przemęczeniem oraz stresem. Nie możemy zapominać o witaminach z grupy B. Wpływają one z kolei na nerwowy układ oraz regulują energetyczne przemiany w organizmie. Bardzo ważna jest witamina A. Ona z kolei wspiera widzenie prawidłowe. Wapń oraz witamina D także są ważne. Odpowiedzialne są za funkcjonowanie prawidłowe kości, mięśni oraz układu ruchu. Kolejne witaminy to selen i cynk. Wspierają one u mężczyzn seksualne funkcje oraz utrzymują poziom prawidłowy testosteronu w krwi. Nie zapominajmy o witaminie C oraz o innych przeciwutleniaczach. One są odpowiedzialne za wzmocnienie układu odpornościowego. A na sam koniec żelazo oraz miedź. Miedź utrzymuje pigmentację prawidłową włosów, a żelazo ochrania nas przed anemią.

Wyciągi roślinne

Witaminy dla mężczyzn również zawierają roślinne wyciągi. Wpływają one na koncentrację oraz na witalność. Poprawiają u nas dobre samopoczucie. Jest to między innymi wyciąg z Yerba mate. Jest to przeciwutleniacz silny, który znosi zmęczenie i działa w sposób ochronny na układ krążenia oraz serce. Kolejny wyciąg roślinny to żeń-szeń oraz imbir. Związek ten podnosi fizyczną sprawność oraz sprawność seksualną. 

 

Jaką pastę do zębów wybrać?

Pasta do zębów to produkt, którego używamy kilka razy dziennie. Pomaga nam on w podstawowej higienie jamy ustnej i dbaniu o zachowanie zdrowych i mocnych zębów. Stąd szczególnie warto się zainteresować, co jest w składzie kupowanej pasty. Może się okazać, że bardziej nam ona szkodzi, niż pomaga. W przypadku dzieci trzeba mieć się na baczności jeszcze bardziej, gdyż mogą one w czasie mycia zębów połknąć nawet połowę użytego produktu.

Kontrowersyjny fluor

Przez wiele lat uporczywie powtarzano, że fluor w paście jest niezbędny i trzeba go w taki sposób przyjmować. Natomiast jest on zawarty w jedzeniu i otoczeniu i dodatkowe jego dawki grożą osłabieniem szkliwa i negatywnymi konsekwencjami. A często oprócz pasty do zębów korzystamy także z płynów do płukania jamy ustnej, które w swoim składzie również zawierają ten pierwiastek. Dziecięce organizmy wchłaniają go znacznie więcej, stąd trzeba jeszcze bardziej uważać na jego przyjmowanie przez najmłodszych. Część osób decyduje się w ogóle zaprzestać kupowania past z dodatkiem fluoru, część natomiast decyduje się na używanie past bezfluorowych na zmianę z tymi tradycyjnymi.

Negatywne dodatki

Najczęściej podczas zakupów pasty zwracamy uwagę jedynie na to, czy jest ona mocno miętowa, odświeżająca, bądź co jest napisane z przodu tubki. Stamtąd możemy przecież wyczytać, ile to funkcji spełnia produkt – eliminuje bakterie, płytkę nazębną, przeciwdziała chorobom dziąseł i ich nadwrażliwości, odświeża oddech. Niewiele osób zerka natomiast na skład pasty, który może okazać się tragiczny. Powszechnie do past dodaje się SLS- składnik, który może podrażniać skórę i dziąsła, ale za to odpowiada za pienienie się, duże ilości sorbitolu i sacharynianu sodu – substancji słodzących, szczególnie obecnych w pastach dla dzieci czy triklosan – składnik przenikający do krwi i odkładający się w tkankach. Unikać też najlepiej glikolu propylenowegopowodującego uszkodzenia nerek, mózgu i wątroby oraz dietanoloamin oznaczanych jako DEA, które mogą mieć działanie kancerogenne.

Postaw na naturalność

Ciekawą opcją może być naturalna pasta do zębów. Mimo że jest nieco droższa od tych drogeryjnych, ma dużo lepszy skład i nie ma obaw co do jej stosowania. Tak jak w przypadku żywności, korzystniejszy dla zdrowia jest wybór produktów dobrej jakości, zrobionych ze składników z wyższej półki. Brak substancji, które wywołują niebezpieczne choroby bądź kumulują się w organizmie, jest tutaj szczególnie ważny i sprawia, że taka naturalna pasta to sensowny wybór.

Następnym razem podczas dobierania pasty zastanów się czego od niej oczekujesz i sprawdź listę składników. Zwracaj uwagę na to, za co płacisz, i czy zawartość pewnych substancji nie sprawia, że masz ochotę skończyć kupowanie większości dostępnych past. Być może lepsze dla Ciebie będzie rozpoczęcie przygody ze zdrowszymi pastami.